Înot

Popularul „înot” și mai stilata „natație” sunt, de fapt, unul și același sport, o disciplină sportivă olimpică cu un număr impresionant de practicanți la nivel mondial. Natația reprezintă deplasarea în apă prin înot, folosind în mod coordonat mișcările de brațe și picioare cu cele de respirație, cu scufundări și ridicări ale trunchiului în apă, sub diferite forme principale (stiluri, procedee: craul, bras, fluture, spate). Se poate practica în aer liber sau în incinte acoperite (indoor), în bazine (olimpice sau semiolimpice) care funcționează ca baze sportive, piscine, ștranduri sau complexe acvatice. Dar la fel de bine, în funcție de nivelul de pregătire al practicantului, în zilele noastre se înoată lacuri naturale sau artificiale, în mări și oceane.

Înscrieri la cursuri de înot pentru începători la Brașov se fac aici

Înotul este practicat de la cele mai fragede vârste (chiar și de la 4-5 luni!), până la cele mai înaintate. Este o activitate la îndemâna oricui, care nu ține cont de vârstă, stadiu de pregătire, sex, categorie socială, apartenență etnică sau religioasă. Persoanelor cu probleme de sănătate (afecțiuni neuro-motorii, nervoase, cardio-vasculare, respiratorii etc.) sau nevoi speciale (inclusiv nevăzători) le este recomandat de către medici și personalul medical pentru tratament și recuperare. Există chiar și competiții pentru aceste categorii de persoane practicante ale natației. Înotul cu caracter terapeutic se desfășoară în bazine special construite cu apă încălzită, dar se poate practica și în aer liber sau în ape deschise.

Cine practică înotul: categorii în funcție de nivelul de pregătire

Referindu-ne la categoriile de înotători, în funcție de nivelul de pregătire și timpul acordat acestei activități, avem de-a face cu:
– înotători amatori (începători sau avansați – copii, adolescenți, adulți și seniori), adică fie acele persoane care, sub îndrumarea unor instructori, antrenori sau profesori, urmează cursuri specifice aptitudinilor, cunoștințelor și experienței lor, sau fie indivizii, femei sau bărbați, care se descurcă singuri și urmează propriul program de pregătire, individual sau în grup (cunoscuți, prieteni, familie);
– înotători de performanță (sportivi legitimați la cluburi de profil, aspiranți la statutul de componenți ai loturilor naționale sau olimpice), care urmează un program intens de pregătire, de multe ori cu câte două antrenamente pe zi, și care în funcție de anul nașterii se împart în mai multe categorii de vârstă: copii, juniori, tineret, seniori, masters (veterani);
– înotători ocazionali, care practică natația în timpul liber, în vacanțe sau concedii, sub formă de recreere și agrement.

Haideți aici să învățăm împreună să înotăm la Brașov!

Specialiștii indică 3 etape pe care o persoană trebuie să le parcurgă până să ajungă un înotător experimentat (amator) sau de performanță:
– etapa de inițiere (acomodarea cu mediul acvatic, învingerea fricii de apă – în multe cazuri, învățarea elementelor de bază), care durează 4-5 săptămâni, cu minim două cursuri (mai ales la copii), ideal trei antrenamente pe săptămână;
– etapa de aprofundare a cunoștințelor practice și teoretice, în care se pune accent pe predarea-învățarea unui stil sau a mai multor stiluri de înot pe o perioadă nedeterminată, mai ales pentru că necesită mult timp, răbdare și depinde de evoluția fiecărui practicant în parte;
– etapa de perfecționare sau de trecere la nivel de performanță.

Înotul aplicativ sau utilitar este folosit de oameni în activitățile lor profesionale, în această categorie intrând pescarii, salvamarii, marinarii, scafanrii, lucrătorilor în domeniul construcțiilor și infrastructurii (poduri, baraje, nave), militarii etc.

Înotul este un sport complex și complet, chiar cel mai eficient calculând efectele raportului efort depus/ calorii consumete. Pe copii și adolescenți îi ajută foarte mult într-o dezvoltare fizică armonioasă, în coordonare și menținerea unei condiții fizice optime.

Beneficii obținute de persoanele care practică natația:

– crește rezistența cardio-pulmonară;
– stimulează circulația sanguină;
– contribuie la menținerea stabilității tensiunii arteriale;
– reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare;
– dezvoltă majoritatea grupelor musculare;
– întărește ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
– îmbunătățește postura corporală;
– dezvoltă flexibilitatea mușchilor și articulațiilor;
– generează stări de bine, pozitive, de optimism și încredere;
– ajută la îmbunătățirea stărilor de anxietate și ameliorează simptomele de depresie;
– relaxează mușchii și articulațiile după stresul unei zile obositoare;
– stimulează creșterea și dezvoltarea fizică și psihică;
– îmbunătățește dezvoltarea psihomotorie;
– metoda ideală de refacere după efort și de recuperare după accidentări în cazul sportivilor de performanță.

Echipament de înot pentru copii, femei și bărbați

Echipamentul este compus, la nivel minimal, din costum de înot dintr-una sau două piese, cască de protecție atât împotriva acțiunilor clorului asupra scalpului, cât și a căderii părului în apă și ochelari de protecție a ochilor. Ca și costum, bărbații pot îmbrăca pantaloni scurți speciali pentru apă (impermeabili), gen slip, șort sau colanți. De asemenea, combinezoanele sunt des folosite și în cazul activităților în bazin, nu numai în ape deschise.

La costume simple (o piesă, tip combinezon sau costum complet) sau din două bucăți separate (slip/ bikini/ șort la care se adaugă sutien tip bustieră) apelează reprezentantele sexului frumos atunci când aleg să-și petreacă timpul liber în apă, practicând natația.

Pentru un comportament corespunzător și civilizat în cadrul bazinelor și piscinelor se impune folosirea de șlapi sau papuci speciali pentru această activitate, prosop de corp și, neapărat, îmbăierea (folosirea dușului) înainte, dar și la ieșirea din bazin. Mai recomandăm folosirea halatului înainte sau după ieșirea în apă, parcurgerea traseului până la dușuri, grupuri sanitare sau vestiare.

Alte materiale care mai sunt utilizate în activitățile de natație sunt:
– special pentru copii: centuri de înot, vesta pentru copii, aripioare;
– pentru adulți: plute de înot, plutitoare, flotoarele, labe şi pălmare, tub snorkel.

Cine organizează activitatea de înot în România?

În România, Federația Română de Natație și Pentatlon Modern (FRNPM) este forul numărul 1 în acest sport, care organizează activităţile şi competiţiile sportive oficiale la nivel naţional, elaborează strategia naţională de dezvoltare a natației şi controlează aplicarea acesteia de către membrii afiliaţi (cluburile sportive de profil).

În prezent, FRNPM gestionează activitățile de înot, sărituri în apă, înot sincron, înot în ape deschise și pentatlon modern.

Mai multe despre Federația Română de Natație și Pentatlon Modern aflați de aici.

„Nu renunța niciodată la visul tău doar pentru că îți va lua timp să-l atingi. Timpul trece oricum!”, a mărturisit DAVID POPOVICI, la revenirea de la Campionatele Mondiale de natație de la Fukuoka (Japonia, iulie 2023). Campionul nostru l-a citat pe apreciatul publicist american Earl Nightingale, un adevărat autor-pionier de cărți motivaționale.