Mult mai grave decât febra musculară sunt cârceii, crampele și contracturile musculare Acestea apar în mod obișnuit datorită suprasolicitărilor, a uneli alimentații necorespunzătoare sau, în foarte multe dintre cazuri, din cauza orelor puține de somn. Însă, așa cum am am scris mai sus, aceste stări pot fi rezultatul unei carențe de minerale, de pildă lipsa de calciu sau magneziu.
În timpul competițiilor, pot să apară la sportivii care depun eforturi mult mai mari decât ei sunt pregătiți sau când se concurează la temperaturi ridicate, când poate să intervină deshidratarea.
În momentul apariției unui cârcel este potrivit să încercăm o relaxarea musculară cât mai mare, întinzând mușchiul încet, cât ne permite durerea. O forțare poate să ducă la întinderi musculare. Efect bun îl are și o clătinare ușoară a mușchiului, până când acesta cedează. În cele mai multe dintre cazuri, un cârcel lasă în urma lui un fel de febră musculară.
Apariția cârceilor reprezintă un semnal de alarmă pentru sportivi și antrenori, pentru că ei sunt premergători accidentelor musculare: întinderi sau rupturi. Motiv pentru care, după apariția unui cârcel sau a mai multora, se impune o mineralizare atentă a organismului și, eventual, o alimentație cu accent alcalin, ca și în cazul febrelor musculare, dușuri și băi călduțe, cu masaje ușoare și hidratarea corespunzătoare a organismului. În toate cazurile căldura este benefică.
Doarece crampele musculare prevestesc întinderi sau chiar rupturi musculare este necesar ca pe lângă măsurile amintite să se facă o pauză totală de 2-3 zile sau să se facă un efort foarte ușor și relaxat până la o săptămână.
Un alt leac, cu certe efecte, este ceaiul de pedicuță (lycopodium clavatum), ca și planta însăși, pusă într-un săculeț, atât în timpul cârceilor, cât și după manifestarea acestora. Explicația e simplă: lycopodium clavatum e o plantă care arată similar cu mușchiul conține mult radiu. Habitatul natural al acestei plante se află în pădurile de fag și brazi o altitudine de aproximativ 600 de metri deasupra nivelului mării. (credit foto: Nathalie Désirée Mottet/ Unsplash)