Mult mai grave decât febra musculară sunt cârceii, crampele și contracturile musculare Acestea apar în mod obișnuit datorită suprasolicitărilor, a uneli alimentații necorespunzătoare sau, în foarte multe dintre cazuri, din cauza orelor puține de somn. Însă, așa cum am am scris mai sus, aceste stări pot fi rezultatul unei carențe de minerale, de pildă lipsa … Citește în continuare Cârceii, crampele musculare și contracturile
Cum ne ferim de febra musculară
Cunoscută și sub denumirea de curbatură, febra musculară apare, în general, la eforturile musculare repetate cu care nu suntem obișnuiți. Durerile caracteristice se simt cu intensitate a doua zi după efortul neobișnuit pe care l-am făcut încep să dispară în următoarele 3-4 zile, mai ales dacă favorizăm acest lucru. Cum putem să favorizăm dispariția durerilor? … Citește în continuare Cum ne ferim de febra musculară
Recomandări pentru locuri de alergare
Locurile pe unde putem să practicăm alergarea în aer liber sunt multe și variate. Însă ele trebuie să respecte anumite cerințe, fără de care nu putem să ne bucurăm de toate beneficiile alergării. 1. În primul rând, aerul pe care îl vom respira în timpul alergării trebuie să fie curat, nepoluat, pentru că prin efort, … Citește în continuare Recomandări pentru locuri de alergare
Stretching: recomandări, indicații și beneficii
Termenul de „stretching” provine din limba engleză de la verbul „to stretch”, ce se traduce prin „a (se) întinde” și se referă la un ansamblu de exerciții, al căror obiectiv este creșterea flexibilității și elasticității musculare și articulare (tendoane, articulații) prin întindere. Stretching-ul este o metodă folosită la antrenamente, adresată articulațiilor și în special mușchilor, … Citește în continuare Stretching: recomandări, indicații și beneficii
Sfaturi pentru viitorii atleți, din confesiunile unui campion
Ovidiu Olteanu este unul dintre cei mai importanți atleți brașoveni ai ultimilor zeci de ani. Brașovean get-beget, născut și crescut în cartierul Astra, sau Steagu' - așa cum îl mai știm noi, brașovenii -, și abonat al curselor de semifond (1.500 și 3.000 metri), el a devenit multiplu campion și recordmen al României, multiplu campion … Citește în continuare Sfaturi pentru viitorii atleți, din confesiunile unui campion
Atletism pentru copii: motive și beneficii
Atletismul este o disciplină sportivă, un sport complex și complet, cunoscut și ca „mama tuturor sporturilor”, care poate să fie practicat de către copii încă de la cele mai fragede vârste. Atletismul este unul dintre cele mai populare sporturi din lume. Și nu greșim deloc atunci când afirmăm că atletismul este cel mai practicat dintre … Citește în continuare Atletism pentru copii: motive și beneficii
Încălțămintea potrivită pentru alergare
Încălțămintea ideală pentru alergare se alege în funcție de greutatea corporală și de adaptarea naturală a organismului la acest gen de efort și activitate fizică. Pentru alergătorii urbani, haideți să le spunem orășeni, alergatul pe un teren tare sau cu o încălțăminte prea dură porvoacă în dese rânduri dureri de cap, din cauza șocurilor provocate … Citește în continuare Încălțămintea potrivită pentru alergare
Cum slăbiți sau cum câștigați kilograme prin alergare
V-ați propus să slăbiți, să dați jos din surplusul de kilograme, practicând alergarea? Ei bine, atunci trebuie să aveți în vedere sfaturile specialiștilor în medicină sportivă și ale antrenorilor. 1. Nu beți lichide imediat după încheierea ședinței de alergare! În cazurile de vară călduroasă, când este foarte cald și ați transpirat foarte mult, deci v-ați … Citește în continuare Cum slăbiți sau cum câștigați kilograme prin alergare
Alergarea modelează caracterul oamenilor
Fundația americană „Character First”, care are filială și în România, ca de altfel în multe alte țări, are ca obiectiv să educe și să promoveze în viața oamenilor trăsături de caracter care să înnobileze, să facă viața și lumea mai bune, o lume în care caracterul nostru este precumpănitor. Programul „Character First” (= Caracterul mai … Citește în continuare Alergarea modelează caracterul oamenilor
Beneficii obținute prin practicarea alergării
Fost antrenor al lotului naţional de atletism între 1975 şi 1988, Silviu Dumitrescu (1925-2021) a fost unul dintre cei mai importanți antrenori de atletism români ai secolului XX. Într-una din cărțile sale, el a descris, în detaliu „efectele cunoscute și mai puțin cunoscute ale alergării”. Sursă de inspirație i-au fost propria-i experiență, dar și învățăturile … Citește în continuare Beneficii obținute prin practicarea alergării
