Mult mai grave decât febra musculară sunt cârceii, crampele și contracturile musculare Acestea apar în mod obișnuit datorită suprasolicitărilor, a uneli alimentații necorespunzătoare sau, în foarte multe dintre cazuri, din cauza orelor puține de somn. Însă, așa cum am am scris mai sus, aceste stări pot fi rezultatul unei carențe de minerale, de pildă lipsa … Citește în continuare Cârceii, crampele musculare și contracturile
Cum ne ferim de febra musculară
Cunoscută și sub denumirea de curbatură, febra musculară apare, în general, la eforturile musculare repetate cu care nu suntem obișnuiți. Durerile caracteristice se simt cu intensitate a doua zi după efortul neobișnuit pe care l-am făcut încep să dispară în următoarele 3-4 zile, mai ales dacă favorizăm acest lucru. Cum putem să favorizăm dispariția durerilor? … Citește în continuare Cum ne ferim de febra musculară
Stretching: recomandări, indicații și beneficii
Termenul de „stretching” provine din limba engleză de la verbul „to stretch”, ce se traduce prin „a (se) întinde” și se referă la un ansamblu de exerciții, al căror obiectiv este creșterea flexibilității și elasticității musculare și articulare (tendoane, articulații) prin întindere. Stretching-ul este o metodă folosită la antrenamente, adresată articulațiilor și în special mușchilor, … Citește în continuare Stretching: recomandări, indicații și beneficii
Încălțămintea potrivită pentru alergare
Încălțămintea ideală pentru alergare se alege în funcție de greutatea corporală și de adaptarea naturală a organismului la acest gen de efort și activitate fizică. Pentru alergătorii urbani, haideți să le spunem orășeni, alergatul pe un teren tare sau cu o încălțăminte prea dură porvoacă în dese rânduri dureri de cap, din cauza șocurilor provocate … Citește în continuare Încălțămintea potrivită pentru alergare
Cum slăbiți sau cum câștigați kilograme prin alergare
V-ați propus să slăbiți, să dați jos din surplusul de kilograme, practicând alergarea? Ei bine, atunci trebuie să aveți în vedere sfaturile specialiștilor în medicină sportivă și ale antrenorilor. 1. Nu beți lichide imediat după încheierea ședinței de alergare! În cazurile de vară călduroasă, când este foarte cald și ați transpirat foarte mult, deci v-ați … Citește în continuare Cum slăbiți sau cum câștigați kilograme prin alergare
